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睡前一杯羊奶,补钙又好眠! 2019-08-16 08:15:02 作者:bwin客户端app 来源:

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当今社会中,工作压力大生活节奏快,大部分人都会在睡眠上遇到一些问题。晚上睡又睡不着,睡着了又噩梦不断,亦或者睡眠时间短且睡眠质量又不高。搞的精神不济,神情恍惚,心烦意造,严重的会影响到正常的生活,如果您在睡眠中遇到以上问题,在这里我们郑重建议您每晚睡觉前喝一杯羊奶,不仅能补充营养,还有助睡眠。
睡前喝杯羊奶对休息和睡眠十分有好处。据研究,羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,这些物质有一定的镇静催眠作用,特别是色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,所以我们建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。
而且睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,大部分已经在临睡前被人体吸收利用,因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡,此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一,可时间长了,会成为骨质疏松,而且羊奶中的钙还能清除紧张情绪。所以晚上喝杯羊奶,羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,而且还有利于休息与睡眠,所以建议睡前喝杯羊奶,补钙又助于睡眠。
睡前喝一杯羊奶,在健康营养的前提下,睡眠上的问题也能迎刃而解,夜夜都能美梦相伴。
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